روش هایی برای افزایش اعتماد به نفس
- بر نقاط قوت تاکید کنید : برای سعی کردن به خودتان نمره مثبت بدهید ،با تمرکز برکارهایی که قادر به انجامش هستید به جای اینکه فقط بر نتیجه نهایی تمرکز کنید به خودتان برای تلاشهایتان جایزه بدهید.
- اگر به جای اینکه از کارهایی که باید انجام بدهید شروع کنید ،از کارهایی که می توانید انجام دهید شروع کنید ،این به شما کمک می کند تا بتوانید در حیطه اجتناب ناپذیر محدودیت هایتان زندگی کنید.
- ریسک کنید :به تجربه های جدید به عنوان فرصت هایی برای یادگیری نگاه کنید ، به جای اینکه به اتفاقی که در آن یا می برید یا می بازید، این کار به شما کمک می کند تابا آغوش باز با اتفاقات جدید برخورد کنید ومی تواند پذیرش شما را نسبت به خودتان بالا ببرد،اگر این کار را نکنید هر فرصتی می تواند به موقعیتی برای شکست خوردن تبدیل شود و از رشد شخصی جلوگیری می کند.
- از گفتگوی درونی استفاده کنید : از گفتگوی درونی به عنوان وسیله ای برای مقابله بافرضیات مخرب استفاده کنید ،تمرین کنید تا مچ خودرا حین این فرضیات بگیرید،سپس به خودتان بگویید :" بس کن " وآن را با یک فرضیه منطقی تر جایگزین کنید مثلا اگرمچ خود را می گیرید که انتظار بی عیب بودن دارید به خودتان یادآوری کنید که شمانمی توانید همه ی کارهارا بی عیب ونقص انجام دهید ،فقط می توانید برای انجام دادن کارها تلاش کنید و می توانید سعی کنید که آن ها را خوب انجام دهید.این به شما کمک می کند تا خودتان را قبول داشته باشید در حالیکه هنوز برای پیشرفت تلاش می کنید.
- ارزشیابی خود: یاد بگیرید که خودتان را بصورت مستقل ارزیابی کنید ، این به شماکمک می کند تا از احسا س پریشانی و آشفتگی که به خاطر تکیه کردن درست به توقعات و نظرات دیگران پیش می آید دوری کنید،اگر به احساسات درونی خودتان نسبت به رفتار،کار و... خودتان تمرکز کنید هوش و شعورتان نسبت به خود بیشترمی شود و این شعور به شما کمک خواهد کرد تا به راحتی قدرت شخصی تان را به دیگران تسلیم نکنید.
- طبع شوخی : سعی کنید یاد بگیرید که وقتی کار اشتباهی می کنید بتوانید به خودتان بخندید واین موقعیت ها را به عنوان بخشی از انسان بودنتان قبول کنید،این به شماکمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بتوانید ارتباطتان را با بقیه بهبود ببخشید.
- آگاهی باشیم که ارزش ما به عنوان یک انسان بستگی به داشتم وزن ایده آل ،زیرک ترین ، باهوش ترین ، محبوبترین بودن، بالاترین نمره یا رتبه را داشتن ،شوخ طبع ترین بودن، خوش لباس ترین بودن، بهترین خانه و ماشین را داشتن نبوده وتنها به خودمان بستگی دارد.
- توانایی ها، استعدادها و موفقیت های خود را جشن بگیریم.
- خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده ایم عفو کنیم.
- با حقوق فردی خود آشنا شده و از آن ها پیروی کنیم.
- از تحقیر و سرزنش خود دوری کرده و مثبت اندیشی را فرا بگیریم.
- بیاموزیم که با پشتکار و سماجت قادر خواهیم بود به موفقیت دست یابیم.
- بیاموزیم که نیازی به تلاش بی وقفه برای کامل گشتن نداریم.
- خودمان تعیین کننده مفهوم موفقیت باشیم.
- بر روی نقاط ضعف خود تمرکز نکنیم ،هر انسانی نقاط ضعف خاص خود را دارد.
- خود را بر اساس یک سری استانداردهای منطقی و دور از دسترس مورد قضاوت قرار ندهیم.
- یاد بگیریم که ما یک انسان منحصر به فرد بوده وتنها خود مسئول تصمیم گیری های زندگی مان هستیم.