ترس از اجتماع
 

سلام من از کودکی نمیتوانستم به خوبی در جمع صحبت کنم ولی با صحبت کردن با یک نفر هیچ مشکلی نداشتم بعد از ورود به دانشگاه سعی کردم این مشکل را حل کنم و با سوال کردن در کلاس شروع کردم ولی دوستی داشتم که هر وقت من در جمع صحبت میکردم و سرخ میشدم به صورت تمسخر آمیز و از روی شوخی میگفت سرخ شدی .مشکلم در سوال کردن در کلاس تقریبا حل شد ولی مشکل جدیدی اضافه شد این که من الان دایما به سرخ شدن فکر میکنم وبا هرکس که صحبت میکنم این فکر دایما در ذهن من است و در جمع هم نمیتوانم صحبت کنم البته در صحبت کردن مشکلی ندارم ولی از سرخ شدن میترسم .حتی وقتی با برادرهای خودم هم صحبت میکنم این اضطراب در من وجود دارد میتوانم خوب صحبت کنم ولی میترسم سرخ شوم .حتی پیش صمیمیترین دوستهایم هم اگر صحبت کنم سرخ میشوم و این مسعله به شدت آزارم میدهد . چون قبلا به این شکل نبود.چطور میتوانم فکر سرخ شدن را از ذهنم فراموش کنم.تا به حال پیش سه روان پذشک هم رفتم ولی مشکلم حل نشده است.خواهش میکنم کمکم کنید.
پسری هستم دانشجو 23 ساله

لطفا پاسخ سریع بدهید

سلام دوست عزیز،
من تصور ميكنم شما ازقانون همه يا هيچ استفاده مي كنيد! اين قانون بدين معنیه كه يك رويداد يا بايد همه چيز داشته باشد يا هيچ چيز. انسان يا خوب است يا بد- دوست خوب كسي است كه هميشه دركنار آدم باشد و گرنه دوست نيست.من يا خوب هستم و سرحال يا بيمارم-و...

به هر حال با توجه به اینکه به متخصصین زیادی هم مراجعه کردید من فقط یک توصیه دارم. چیزی که میتونه شما رو از این وضعیت در بیاره عدم توجه به کیفیت سخن و حرفتون درهنگام بیان در جمع و پیش دیگرانه. بنابراین در هنگام صحبت با دیگران سعی کنید تا جایی که میتونید گوش بدید به جای اینکه حرف بزنید. این امر حتی باعث افزایش مقبولیت شما خواهد شد. همچنین زمانی هم که خواستید چیزی بگید سعی کنید اون رو با حالت تاکیید بیان نکنید. شما تنها نظر خود رو ابراز میکنید و واقعیت اینه که مهم نیست این نظر چی باشه. خوب باشه یا بد باشه، درست باشه یا غلط ، این تنها یک ایده و نظره و دیگران هم تا حدی به اون گوش خواهند داد