روانشناسی، روانکاوی، روانسنجی، روانپزشکی، مشاوره، مقالات و تست ها - فرضیاتی که بر اعتماد به نفس وعزت نفس اثر می گذارد

فرضیاتی که بر اعتماد به نفس وعزت نفس اثر می گذارد

http://psychology.harferooz.com/phot...533Freedom.jpg

در پاسخ به تاثیرات بیرونی افراد فرضیاتی را شکل می دهند که بعضی از آن ها سازنده وبعضی مخرب اند. بعضی از فرضیاتی که بر اعتماد به نفس اثرسوء دارند وروش های جایگزین فکر کردن درباره آن ها عبارتند از :

- فرض " من حتما باید همیشه علاقه یا تایید همه افراد مهم زندگی ام را داشته باشم ".

روش جایگزین : این یک هدف کمال گرا وغیر قابل دسترسی است، واقع گرایانه این است که استاندارد ها وارزش های فردی ای داشته باشیم که کاملا وابسته به تایید دیگران نباشند.

- فرض " من باید کاملا قابل وکافی باشم وباید درهمه ی امور مهم زندگیم موفق شوم" .

روش جایگزین : این هم کمال گرایی است وهم غیر قابل دسترس است که به این معنی است که ارزش شخص با دستاوردهای وی تعریف می شود.دستاورد می تواند به رضایت شخص کمک کند اما شما را اندیشمندتر نمی کند ،ارزشمند بودن یک صفت ذاتی است که همه افراد بشر دارای آن هستند.

- فرض " همه ی گذشته من همیشه مهم است و احساسات ورفتار من را در زمان حاضر کنترل می کند.

روش جایگزین : با وجود اینکه واقعیت دارد که اعتماد به نفس شما به ویژه در مقابل اثرات ناشی از زمان کودکی شما آسیب پذیر است اما وقتی شما بزرگ می شوید بر این آثار آگاهی پیدا می کنید ،درروال این آگاهی شما می توانید انتخاب کنید که کدامیک از این اثرات را می خواهید که کماکان برزندگیتان تاثیر داشته باشد،شما مجبور نیستید که درمقابل اتفاقات گذشته درمانده باشید.