سلام
منم اين مشكل رو يه ١٤ ساليه دارم فكر ميكنم از وقتي كه به دنيا اومدم يه جورايي باهام بوده چون از انجايي كه يادمه خيلي خجالتي بودم ولي از ١٣ سالگيم كاملا احساسش كردم ولي بعد از دانشگام و سربازي واسه اولين بار احساس ميكنم از اجتماع ميتونم جدا باشم و اين كمك ميكنه ترسم كاهش پيدا كنه در مورد اين كه ميگي تو خونه هم ترس داري منم همين مشكل رو پيدا كرده بودم فكر ميكنم مغز آدم شرطي ميشه و بهتره ارتباطاتت رو كاهش بدي و ابتدا سعي كني از اين ترس خلاص شي من الان هشت ماهه كه زندگيم دسته خودمه و اجبار براي انجام كاري ندارم و خوب اين باعث شده حالم بهتر بشه و البته روي ذهنمم تمركز ميكنم كه اين خيلي بهم كمك ميكنه يعني به نفس كشيدنت دقت كن و به چيز ديگه اي فكر نكن هر چند اين كار رو بايد مثا ورزش هميشه انجام بدي تازه بعد يه مدت جوابشو احساس ميكني با اينكه الان هم من اين اضطراب رو در اجتماع دارم ولي نسبت به قبل كمتر شده هر چند بازم زياده ولي اميدوارم تو آينده از بين بره
|