نتایج
نتایج
بين 0 تا 5 امتياز:
با وجود آن كه، مايليد به تناسب اندام دست يابيد ـ چه كسي دوست ندارد اندام متناسبي داشتهباشد؟ ـ مسئله اصلي اين است كه به طور كل، از ورزش كردن بيزاريد! و هم چنين، رغبتي به مصرفمواد غذايي طبيعي و سالم نداريد. در عوض، با تنقلات و هله هولهها زنده هستيد! شما هر گونه تمرينبدني را سخت و دشوار و طاقت فرسا، قلمداد ميكنيد. به همين دليل است كه از آن گريزان هستيد و بهبهانه نداشتن وقت كافي، از آن دوري ميگزينيد. پس، بهتر است ورزش را تا جاي ممكن، عملي سرگرمكننده و ضروري به حساب آوريد. به جاي خريدن وسايل گران قيمت ورزشي مثل دستگاه پياده روي،به فكر ثبت نام در يك كلاس ورزشي مثل بدنسازي باشيد. عصرها، همراه يك دوست به پياده رويبرويد. اقداماتي را به كار ببنديد كه شما را به سمت يك سبك زندگي فعالتر و پوياتر، سوق ميدهند،مثلا كمك به همسرتان در چمن زني و رسيدگي به باغچه حياط. از خوردن تنقلات و موادغذايي ناسالمبپرهيزيد و در عوض، تا ميتوانيد موادغذايي طبيعي، تازه و سالم مصرف نماييد.
بين 6 تا 10 امتياز:
ارتباط شما با ورزش، پيروي از يك برنامه غذايي سالم و تناسب اندام، بسان راهي پرفراز و نشيباست. گاهي، آنها اولويتهاي درجه يك شما ميشوند، و برخي اوقات، به واسطه خوردن تنقلات ناسالمو گريزان شدن از انجام تمرينات بدني ضروري و آسان، طغيان ميكنيد.
لازم است به منظور انسجام بخشيدن به سبك زندگيتان، در جستجوي يافتن شيوه هايي مفيد و آسانباشيد كه شور و حال ديگري به وجودتان ميبخشند و همواره آنها را به كار ببنديد. در هر هفته، اوقاتخاص و منظمي را به انجام تمرينات ساده ورزشي اختصاص دهيد ـ به عنوان مثال سه جلسه نيم ساعتهدر هفته ـ و بعد همواره آن را رعايت كنيد. و لطفا، به جاي استفاده دائمي از آسانسور، از پلههاي منزلتانبالا و پايين برويد!
بين 11 تا 17 امتياز:
به شما تبريك ميگوييم! شما نه تنها معتقديد كه ورزش منظم و پيروي از يك برنامه غذايي سالم،شيوههاي نهايي واصلي متناسب باقي ماندن هستند، بلكه اين باور را در عمل به كار ميبنديد. در هرهفته، به طور منظم، اوقات خاصي را براي تمرينات بدني كنكور ميگذاريد و به آن افتخار ميكنيد. همچنين، به احتمال خيلي زياد، از يك سبك و سياق زندگي پويا، پر جنب و جوش و فعال برخورداريد كهاين بدان معنا است كه تا ميتوانيد فعاليتهاي جسماني صورت ميدهيد: از كارهاي خانه گرفته تارسيدگي به باغچه و بازي با بچهها و جست و خيز همراه آنها. در نهايت، به نظر ميرسد ميانهتان با موادغذايي سالم، تازه و طبيعي خيلي خوب است!
|