افسردگي چگونه احساسي است ؟ - روانشناسی، روانکاوی، روانسنجی، روانپزشکی، مشاوره، مقالات و تست ها

roya · 23-01-2011, 11:59 AM

افسردگي چگونه احساسي است ؟

احساس افسردگي بسيار قوي تر ، طولاني تر و نا خوشايندتر از دوره هاي كوتاه غمگيني است كه همه ما گهگاه آن را تجربه كرده ايم . حتي ممكن است روزها ، هفته ها و ماه ها ادامه پيدا كند بيشتر افراد در زمان افسردگي پنج يا شش نشانه زير را در خود احساس مي كننند شما نيز مي توانيد با پاسخگويي به پرسش هاي زير بود يا نبود نشانه هاي افسردگي را در مورد خويش برسي كنيد .

بيشتر وقت ها احساس نا شادي مي كنيد؟
علايق خود را از دست داده و از كسب لذت ناتوانيد؟
نمي توانيد مثل گذشته از پس مشكلات خود برآييد؟
احساس خستگي مي كنيد؟
نا آرام يا بي قرارريد؟
كاهش وزن و اشتها داريد؟
دير به خواب مي رويد و برخلاف هميشه زود بيدار ميشويد؟
ميل جنسي تان كاهش يافته است؟
احساس بي ارزشي و نااميدي مي كنيد؟
از مردم دوري مي كنيد؟
تحريك پذير شده ايد؟
احساس بدي در زمان هاي خاصي از روز داريد؟ (معمولا صبح ها)
از زندگي خسته شده ايد و ترجيح مي دهيد زندگي تان به پايان برسد؟
به خود كشي فكر ميكنيد؟
عواملي كه در بروز افسردگي نقش دارند ؟
چگونه به خود كمك مي كنيد ؟
سعي نكنيد بار مشكلات را به تنهايي به دوش بكشيد .
خود را مشغول كنيد و كاري انجام دهيد :حتي اگر كار سبكي باشد .
تغذيه مناسب داشته باشيد .
در صورت اشكال در به خواب رفتن ذهن خود را با گوش دادن به راديو يا تماشاي تلويزيون مشغول نگه داريد تا كمتر احساس اضطراب كنيد و راحت آماده خوابيدن شويد .
از نوشيدن الكل خودداري كنيد .
از ورزش و تفريح هاي سالم استفاده كنيد حتي اگر ژياده روي باشد .
علت افسردگي را پيدا كنيد .
اميدوار باشيد و به ياد داشته باشيد كه : شما از مشكلي رنج مي بريد كه مردمان بسياري گرفتار آننند و مي توانيد بر آن پيروز شويد هر چند در حال حاضر باور آن برايتان دشوار باشد
چه بايد كرد ؟

اگر متوجه نشانه هاي افسردگي در خود شده ايد مي توانيد با مراجعه به روانپزشك يا روانشناس باليني در مورد مشكل خود صحبت كنيد ممكن است داروهاي ضد افسردگي برايتان تجويز شود يا درمان غير دارويي يا هر دو با هم.

23-01-2011, 11:59 AM	#1
roya (کاربر طلایی) تاریخ عضویت: Jan 2011 نوشته ها: 972	افسردگي چگونه احساسي است ؟ افسردگي چگونه احساسي است ؟ احساس افسردگي بسيار قوي تر ، طولاني تر و نا خوشايندتر از دوره هاي كوتاه غمگيني است كه همه ما گهگاه آن را تجربه كرده ايم . حتي ممكن است روزها ، هفته ها و ماه ها ادامه پيدا كند بيشتر افراد در زمان افسردگي پنج يا شش نشانه زير را در خود احساس مي كننند شما نيز مي توانيد با پاسخگويي به پرسش هاي زير بود يا نبود نشانه هاي افسردگي را در مورد خويش برسي كنيد . بيشتر وقت ها احساس نا شادي مي كنيد؟ علايق خود را از دست داده و از كسب لذت ناتوانيد؟ نمي توانيد مثل گذشته از پس مشكلات خود برآييد؟ احساس خستگي مي كنيد؟ نا آرام يا بي قرارريد؟ كاهش وزن و اشتها داريد؟ دير به خواب مي رويد و برخلاف هميشه زود بيدار ميشويد؟ ميل جنسي تان كاهش يافته است؟ احساس بي ارزشي و نااميدي مي كنيد؟ از مردم دوري مي كنيد؟ تحريك پذير شده ايد؟ احساس بدي در زمان هاي خاصي از روز داريد؟ (معمولا صبح ها) از زندگي خسته شده ايد و ترجيح مي دهيد زندگي تان به پايان برسد؟ به خود كشي فكر ميكنيد؟ عواملي كه در بروز افسردگي نقش دارند ؟ چگونه به خود كمك مي كنيد ؟ سعي نكنيد بار مشكلات را به تنهايي به دوش بكشيد . خود را مشغول كنيد و كاري انجام دهيد :حتي اگر كار سبكي باشد . تغذيه مناسب داشته باشيد . در صورت اشكال در به خواب رفتن ذهن خود را با گوش دادن به راديو يا تماشاي تلويزيون مشغول نگه داريد تا كمتر احساس اضطراب كنيد و راحت آماده خوابيدن شويد . از نوشيدن الكل خودداري كنيد . از ورزش و تفريح هاي سالم استفاده كنيد حتي اگر ژياده روي باشد . علت افسردگي را پيدا كنيد . اميدوار باشيد و به ياد داشته باشيد كه : شما از مشكلي رنج مي بريد كه مردمان بسياري گرفتار آننند و مي توانيد بر آن پيروز شويد هر چند در حال حاضر باور آن برايتان دشوار باشد چه بايد كرد ؟ اگر متوجه نشانه هاي افسردگي در خود شده ايد مي توانيد با مراجعه به روانپزشك يا روانشناس باليني در مورد مشكل خود صحبت كنيد ممكن است داروهاي ضد افسردگي برايتان تجويز شود يا درمان غير دارويي يا هر دو با هم.

کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)