قدیمی 19-02-2011, 10:00 AM   #1
elena5
(کاربر باتجربه)
 
elena5 آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Jan 2011
نوشته ها: 109
79 مثبت کردن افکار




همراه با ما افکارتان رامثبت کنيد




براي بهتر شدن بينش خود نسبت به زندگي، بايد مطمئن باشيد که تمام زواياي رفتارتان مثبت است. امتحان کنيد و اگر لازم بود افکار، باورها و ديدتان را نسبت به خود تغيير دهيد.


با افکار خود مبارزه کنيد


کليد اصلي براي موفقيت واقعي در تفکر مثبت اين است که تمام راه‌هاي ممکني که افکار منفي شما را به مبارزه مي‌خواند ، پيدا کرده و سپس آن ها را با افکاري که مثبت‌تر و واقعي‌تر هستند عوض کنيد.

براي تغيير افکار منفي به مثبت بايد درک کنيد که اين افکار حقايق را بد جلوه مي‌دهند. هيچ چيز کاملا بد نيست .


افکار خود را بازنگري کنيد

براي تغيير افکار منفي به مثبت بايد درک کنيد که اين افکار حقايق را بد جلوه مي‌دهند. هيچ چيز کاملا بد نيست . اين فقط افکار تدافعي ما هستند که آن ها را اين‌طور منعکس مي‌کنند. بنابراين به خود عادت دهيد که هميشه افکارتان را تجزيه و تحليل کنيد و ببينيد که کجا چه چيزي را اشتباه فهميديد. آن گاه متوجه مي‌شويد که کجا افکار منفي جا گرفته‌اند. اين‌گونه افکار نامتعادل باعث تغيير احساسات شما شده و در درازمدت باعث مي‌شود تفکري متفاوت داشته باشيد و اين تاثيري عميق و بنيادي بر روي بينش شما در زندگي مي‌گذارد.


شناخت و اعتراف به منفي بودن


يادداشت روزانه‌اي را که از افکار خود داريد ، مرور کنيد. ممکن است متوجه شويد که در گذشته چيزي را اشتباه براي خود معنا کرده و فکري منفي در مورد آن داشته‌ايد. حال ياد بگيريد که دنبال پاسخ متعادل‌تري باشيد.


عوامل را بررسي کنيد

همين‌که از فکري منفي آگاهي يافتيد اعتبار آن را مورد سوال قرار دهيد. سپس اتفاقات را مورد سوال قرار دهيد. اطلاعات خود را با منابع قابل لمس برررسي کنيد. در اين صورت گاهي اتفاق مي‌افتد که شما متوجه مي‌شويد مشکلي که آن قدر فکر شما را به خود مشغول کرده بود ، اصلا وجود نداشته است. قضاوت خود را کاملا بررسي کنيد.


آنچه را در ذهن‌تان ثبت شده مرور کنيد

همه ما زماني را به ياد مي‌آوريم که منتظر بدترين اتفاق‌ها بوده‌ايم ولي ناگهان همه چيز به بهترين تغيير کرده است. آگاهي از اين موضوع به شما کمک مي‌کند تا هر فکر منفي‌اي را که در ذهن خود داريد و يا ممکن است در آينده شما را به سوي منفي بودن بکشاند ، مورد سوال قرار دهيد آگاهي داشتن از اينکه زماني قضاوت شما در مورد مساله‌اي غلط بوده باعث مي‌شود که شما در قضاوت الان خود نيز تجديد ‌نظر کنيد.

افکار ايده‌آل خود را بازنگري کنيد و در مورد انتظاراتي که از خود و ديگران و حتي از دنيا داريد واقع‌بين باشيد.


واقع‌بين باشيد

خيلي طبيعي است که بخواهيم بهترين باشيم، ولي هدف براي بهترين شدن مي‌تواند احساسات منفي را به سادگي در ما به‌وجود آورد. زيرا- در کار، بازي، دوستي يا عشق- هميشه بهترين بودن ممکن نيست. بنابراين افکار ايده‌آل خود را بازنگري کنيد و در مورد انتظاراتي که از خود و ديگران و حتي از دنيا داريد واقع‌بين باشيد. از اهداف والاي خود صرف‌نظر نکنيد ، اما اگر همه چيز آن‌طور که انتظار داشتيد پيش نرفت ، احساس منفي نداشته باشيد.


بيشترين سعي خود را بکنيد


هرگز احساس بازنده بودن نکنيد ، حتي اگر نتوانستيد امتيازي کسب کنيد. خود را براي رسيدن به هدف يا امتياز آماده کنيد و از کاري که انجام مي‌دهيد لذت ببريد. بیشتر تلاش برایتان مهم باشد تا نتیجه.

مشکلات را بيش از آنچه هستند بزرگ نکنيد و به ياد داشته باشيد که اگر يک قسمت از زندگي شما خراب شده بدين معنا نيست که همه زندگي‌تان از بين خواهد رفت.


هر چيز را در بعد واقعي آن در نظر بگيريد


حتي زماني که در موقعيت واقعا بدي قرار مي‌گيريد بايد از هجوم افکار منفي جلوگيري کنيد.

براي رسيدن به اين هدف بايد به جاي متمرکز کردن فکر خود روي مشکلات، روي نکات خوب و مثبت تمرکزکنيد. بدين ترتيب هميشه در برابر ذهن خود عوامل مثبت خواهيد داشت. مشکلات را بيش از آنچه هستند بزرگ نکنيد و به ياد داشته باشيد که اگر يک قسمت از زندگي شما خراب شده بدين معنا نيست که همه زندگي‌تان از بين خواهد رفت.


نکته:


مشکلات زمان حال را به آينده تعميم ندهيد. همه چيز مي‌گذرد. ببينيد در گذشته چه فکر مخربي داشته‌ايد ، حال يک قدم به عقب برويد و سعي کنيد پاسخي متعادل‌تر پيدا کنيد.


بعضي از کارهايي که انجام دادن آنها مفيد است:

1- اشتباهات خود را در نظر بگيريد: قابل قبول است که گاهي خسته باشيد و از فرم خود خارج شده و مرتکب اشتباهي بشويد ، پس آن را بپذيريد.


2- هميشه به کل ماجرا بينديشيد نه جزييات کوچکي که گاهي منفي هستند.


3- از اينکه فکر کنيد همه چيز يا سياه است و يا سفيد دوري کنيد اگر اتفاق بدي پيش آمد فکر نکنيد پس هميشه همه چيز بد است.


4- براي کارهاي مثبت خود ارزش قايل شويد و هر کار خوبي که انجام مي دهيد حتما آن را ثبت کنيد.


5- از قضاوت آني خودداري کنيد. قبل از آن که تصميمي بگيريد و قتي براي فکر کردن بگذاريد.

elena5 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
افکار مثبت, اعتماد به نفس, روان شناسی, روانشناسی, عزت نفس


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

Heavy Bomber   Alcoholicity    Compotation    Allowedly    Heavy Armed    Catimini    Empoison    Consumedly    Chibouk    Impendent    According As    I Think wow    Discommend    Rub Al Khali    Foresaid


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است