قدیمی 24-01-2011, 10:48 AM   #1
Blue
(کاربر باتجربه)
 
Blue آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Jan 2011
نوشته ها: 139
Fly2 لاغر شدن به هر قيمتي ؟




لاغر شدن به هر قيمتي ؟


1- آيا به غذاهاي رژيمي تعلق داريد ؟
2- آيا افكار شما هميشه بطور مدام به اضافه وزن و تغذيه متمركز مي شود ؟
3- آيا از كالري هاي موجود در غذا اطلاعي داريد؟
4-آيا فورا\" براي صرف غذا به ميز هجوم مي آوريد؟
5- آيا در هنگامي كه احساس گرسنگي مي كنيد به خودتان فشار مي آوريد؟
6- آيا شما با آگاهي به وعده هاي غذايي توجه داريد؟
7- آيا آن چيزي كه ميخواهيد بخوريد در وعده هاي غذايي ، خودتان تعين ميكنيد؟
8- آيا از غذاهايي كه فكر مي كنيد خيلي كالري دارند امتناع مي كنيد؟
اگر جواب تمام اين سوالات (بله) مي باشد پس سعي كنيد كمي بهتر با برنامه غذايي كنار بياييد. درپاييز گذ شته خبر مرك يك جوان مانكن بلرزيلي بر سر تمام تيتر روزنامه هاي جهان قرار داشت ، در سن 21 سالگي ( آنا. كارولبنا ). بر اثر گرسنگي شديد جانش را از دست داد ، كه اندزه اندامش 74/1 و 40 كيلو وزنش بود . اينطوري كه bmi تشخيص داده 13 تا 20 كيلو گرم با وزن ا صلي خودش تفاوت دارد. در كشور آلمان درصد زيادي از شهروندان تمايل به لاغر شدن و رژيم غذايي گرفتن را دارند ، اما چگونه مي شود ازاين دايره شيطاني بيرون آمد.

anorexia nervosaبهترين را براي مبتلايان اين است كه زياد در موقع غذا خوردن سختگير نباشند.

با خوردن يك تكه شكلات خودشان را مورد ندامت قرار ندهند ، خوردن يك مشت پاستيل بهتر ازسيب زميني سرخ شده است . هميشه قدم هاي كوچك براي برنامه رژيم غذايي برداريد، و با هوشياري طرز غذا خوردن را كنترل كنيد . كساني كه رژيم غذايي دارند زماني كه احساس گرسنگي مي كنند خودشان را تحت فشار قرار مي دهند ، كه اين روش براي سلامتي شان نا خوشايند مي باشد. پس بهتر اين است كه بدن مان را با زندگي هماهنگ كنيم. بدين صورت دريافت يك بيلا نس انرژي مساوي و با يك قاعده درست ، مي توانيد در وزن خود ثابت بمانيد.


2- دانستني هاي درست غذايي

اين براي همه پر واضع است كه دانستن دانش صحيح در مورد مواد غذايي يك نقش مهمي دارد . آن دسته از كساني كه تعصب به لاغربودن را دارند از خوردن مواد غذايي امتناع كرده و به نوشيدن آب و يا خوردن هويج روي مي آورند ، با اين ارزش غذايي نمي توان اورگان خوب و سالمي براي مدت طولاني داشت . بجاي اينكه اثر مطلوبي روي بدن ما بگذارد برعكس آنرا نابود مي كند ، و همچنين اغلب كساني كه نظم غذايي ( نوبت ) . را بهم مي زنند زماني كه احساس گرسنگي مي كنند با خودخواهي تمام از خوردن غذا خودداري مي كنند. زماني هم كه احساس گرسنگي زياد مي كنند بطرف غذا هاي پر كالري مي روند ، و فراموش مي كنند كه با استفاده از غذاهاي كم كالري هم مي شود جلوي گرسنگي را گرفت.


3- در دسترس همگان مي باشد

ميوه – سا لاد- و آب زياد كه بيشتر براي لاغر شدن استفاده مي شود. نبايد نوجوانان ما با 1000 كالري كنار بيايند زيرا درحال حاضر نوجواناني كه در رشد هستند نياز به انرژي بالايي دارند ، در سنين 19- 15 براي دختران 2500 كالري و براي پسران 3100 كالري تشخيص داده شده ۀ همچنين بايد از مواد غذايي مثل پرتئين انواع ويتامينها مواد معدني به اندازه ففور مصرف شود . رژيم هاي طولاني مدت اثرات بدي روي بدن ما مي گذارد ، ماهيچه ها تحليل مي روند ، قطر استخوان ها تقليل مي يابد ، موجب كم خوني مي شود ، موجب ريزش مو و تغييرات در پوست ميشود.


4- از خوردن امتناع نكنيد

نوجوانان براي رسيدن به وزن ايدال خودشان از خوردن غذا امتناع مي كنند . طبق تحقيقات انجام شده مواد غذايي كه مورد استفاده اشخاص رژيمي قرار ميگيرد، بندرت و يا اصلا\" كالري مورد نياز بدن را تامين نمي كند . مصرف آن فقط براي اين است كه وزن مورد دلخواه خودشان را بدست آورند، و كساني كه از خوردن غذا امتناع مي كنند بيشتر ترس از خيلي چاق شدن را دارند . اين را بايد بدانيد كه فكر كردن نياز به كالري در مواد غذايي دارد. .

Blue آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
لاغر شدن, اختلالات روانی, بهداشت روانی, بیماری های روانی, روان شناسی, روانشناسی


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

War Dreams    Super Perfect Body    Scary Nature    Lovers School    Winner Trick    Hi Psychology    Lose Addiction    Survival Acts    The East Travel    Near Future Tech    How Cook Food    Wonderful Search    Discommend

Book Forever    Electronic 1    Science Doors    The Perfect Offers    Trip Roads    Travel Trip Time    Best Games Of    Shop Instrument    Allowedly


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است