اضطراب(فوبیای)اجتماعی

[samira23]

سلام دوست عزیز کاملا مشکلی که دارید رو درک میکنم.
ضمن راهنمایی هایی که دوستان کردند جا داره که به نکاتی چند اشاره کنیم.
ابتدا شما باید بدونید که درمان اختلال اضطراب اجتماعی به کار و تلاش مداوم زیر نظر متخصص نیاز داره.
یافتن علت که دوستمون ازش صحبت کردن تا حدود زیادی به خود شما بستگی داره (چون این اختلال هم جنبه وراثتی داره و هم اینکه بر اثر تجارب محیطی کسب میشه ) وراثت رو کنار بذاریم و به محیط بپردازیم.
شما ابتدا پیش از هرچیز باید افکار ناسازگار که باعث پیدایش و تداوم این اختلال شده را شناسایی کنید و از طریق بازسازی شناختی سعی در جایگزین کردن این افکار مخرب با افکار مثبت کنید.
از شما میخوام به این سوال جواب بدید
چه جیزی باعث میشه که شما نتونید در اجتماع به صورت فعال نقش ایفا کنید؟
یعنی اون احساس و تفکرات شخص شما که مانع از صحبت کردن، برقراری تعامل و آغاز مکالمه یا انجام عملی در جمع،میشه کدام است؟مثلا ممکنه لرزش صدای شما در هنگام صحبت کردن مانعی باشه یا این فکر که ممکنه دیگران به این حرفم بخندند ووو.......
از شما میخوام که این افکار و احساساتتون رو که مانع و باعث ترس شما از بودن در جمع میشه رو روی 1 برگه یادداشت کوچیک بنویسید و برای ما اینجا بیان کنید.منتظر شما هستیم
موید باشید