توصيه هاي يك روانشناس - روانشناسی، روانکاوی، روانسنجی، روانپزشکی، مشاوره، مقالات و تست ها

roya · 19-01-2011, 09:59 AM

توصيه هاي يك روانشناس

اين خود شما هستيد كه مسئوليت سلامت خود را به عهده داريد. ما مي توانيم با به حداقل رساندن استرس زندگي به جسم و ذهن مان كمك کنيم تا سالم بماند و از ابتلا به بيماري پيشگيري كنيم . اينكه به توصيه هاي زير عمل كنيد يا خير كاملا در اختيار شماست زيرا هر انساني درست همانقدر خوشبخت خواهد بود كه " اراده " كند .

احساس ها و مسائل منفي را ازبين ببريد و به تفكر مثبت ولي واقع بينانه را در خود بپروانيد .

از سختي ها و مشكلات زندگي استقبال كرده و سعي كنيد با راهكارهاي منطقي برآنها غلبه نماييد .

استرس خود را تقسيم كنيد درباره نگراني ها و مشكلات خود صحبت كنيد گاهي اوقات ديگران مي توانند بطور مستقيم به شما كمك كنند يا حداقل باعث شوند مشكلات را از زاويه ديگري مورد برسي قرار دهيد .

هر بار يك كار انجام دهيد وقتي احساس مي كنيد بسياري از كارها انجام نشده شما را درمانده كرده است " فهرستی از مهمترين آنها تهيه كنيد و هر بار يكي آنها را انجام دهيد .

درست غذا بخوريد، خوب استراحت كنيد و ورزش را فراموش نكنيد. وقتي شما سالم تر باشيد سازگاري با محيط استرس زا آسان تر است .

براي لذت بردن از زندگي وقت صرف كنيد زماني را به تفريح اختصاص دهيد ايجاد توازن بين كار و تفريح به سلامتي شما كمك مي كند و باعث مي شود در شغل تان كارايي بيشتري داشته باشيد .

گاهي اوقات هم مي توانيد به مشكلات خود بخنديد. رويكرد بسيار جدي به زندگي را كنار بگذاريد افراد شاد مشكلات روزمره زندگي خود را راحت تر تحمل و حل و فصل مي كنند.

پيوسته منتظر نباشيد يك عامل بيروني استرس شما را بكاهد و يا باعث شادماني شما شود. نتايج پژوهشي نشان داده است كه تحصيلات عاليه ، موقعيت هاي اجتماعي و مالي و به طور كلي عوامل بيروني در شاد زيستن افراد تاثير كمي دارند و عوامل اصلي و موثر تر شادي روان شناختي ( دروني ) هستند .

قلب خود را تقويت و خصومت خالي كنيد وبه جاي آن شادماني خود را با همه نيازمندان خوشبختي تقسيم كنيد .

رويدادهاي گذشته و هيجان هاي منفي را بپذيريد و سپس آنها را رها كنيد " زندگي آب تني كردن در حوضچه اكنون است"

براي مشكلات خود معنايي بيابيد. ما به خاطر ژيزي مسئول زندگي هستيم هر چند در بدترين شرايط باشيم براي زندگي هر كس دليلي وجود دارد يكي عشق به فرزند ديگري استعدادي كه آرزو دارد آن را بپرواند دلايل را كشف كنيد .

از پيشداوري عجولانه در مورد افراد و مسائل زندگي بپرهيزيد " چشم ها را بايد شست ، جور ديگر بايد ديد "

همواره شكر گزار خداوند باشيد و شكر نعنت هاي او را به جا آوريد و براي رهايي از مشكلات هدايت و مراقبتش را بطلبيد .

پروردگارا : به من آرامش ده تا بپذيرم آنچه را نمي توانم تغيير دهم دليري ده تا تغيير دهم آنچه را مي توانم تغيير دهم بينش ده تا تفاوت اين دو را بدانم و ادراكي ده تا متوقع نباشم دنيا و مردم آن مطابق ميل من رفتار كنند.

19-01-2011, 09:59 AM	#1
roya (کاربر طلایی) تاریخ عضویت: Jan 2011 نوشته ها: 972	توصيه هاي يك روانشناس توصيه هاي يك روانشناس اين خود شما هستيد كه مسئوليت سلامت خود را به عهده داريد. ما مي توانيم با به حداقل رساندن استرس زندگي به جسم و ذهن مان كمك کنيم تا سالم بماند و از ابتلا به بيماري پيشگيري كنيم . اينكه به توصيه هاي زير عمل كنيد يا خير كاملا در اختيار شماست زيرا هر انساني درست همانقدر خوشبخت خواهد بود كه " اراده " كند . احساس ها و مسائل منفي را ازبين ببريد و به تفكر مثبت ولي واقع بينانه را در خود بپروانيد . از سختي ها و مشكلات زندگي استقبال كرده و سعي كنيد با راهكارهاي منطقي برآنها غلبه نماييد . استرس خود را تقسيم كنيد درباره نگراني ها و مشكلات خود صحبت كنيد گاهي اوقات ديگران مي توانند بطور مستقيم به شما كمك كنند يا حداقل باعث شوند مشكلات را از زاويه ديگري مورد برسي قرار دهيد . هر بار يك كار انجام دهيد وقتي احساس مي كنيد بسياري از كارها انجام نشده شما را درمانده كرده است " فهرستی از مهمترين آنها تهيه كنيد و هر بار يكي آنها را انجام دهيد . درست غذا بخوريد، خوب استراحت كنيد و ورزش را فراموش نكنيد. وقتي شما سالم تر باشيد سازگاري با محيط استرس زا آسان تر است . براي لذت بردن از زندگي وقت صرف كنيد زماني را به تفريح اختصاص دهيد ايجاد توازن بين كار و تفريح به سلامتي شما كمك مي كند و باعث مي شود در شغل تان كارايي بيشتري داشته باشيد . گاهي اوقات هم مي توانيد به مشكلات خود بخنديد. رويكرد بسيار جدي به زندگي را كنار بگذاريد افراد شاد مشكلات روزمره زندگي خود را راحت تر تحمل و حل و فصل مي كنند. پيوسته منتظر نباشيد يك عامل بيروني استرس شما را بكاهد و يا باعث شادماني شما شود. نتايج پژوهشي نشان داده است كه تحصيلات عاليه ، موقعيت هاي اجتماعي و مالي و به طور كلي عوامل بيروني در شاد زيستن افراد تاثير كمي دارند و عوامل اصلي و موثر تر شادي روان شناختي ( دروني ) هستند . قلب خود را تقويت و خصومت خالي كنيد وبه جاي آن شادماني خود را با همه نيازمندان خوشبختي تقسيم كنيد . رويدادهاي گذشته و هيجان هاي منفي را بپذيريد و سپس آنها را رها كنيد " زندگي آب تني كردن در حوضچه اكنون است" براي مشكلات خود معنايي بيابيد. ما به خاطر ژيزي مسئول زندگي هستيم هر چند در بدترين شرايط باشيم براي زندگي هر كس دليلي وجود دارد يكي عشق به فرزند ديگري استعدادي كه آرزو دارد آن را بپرواند دلايل را كشف كنيد . از پيشداوري عجولانه در مورد افراد و مسائل زندگي بپرهيزيد " چشم ها را بايد شست ، جور ديگر بايد ديد " همواره شكر گزار خداوند باشيد و شكر نعنت هاي او را به جا آوريد و براي رهايي از مشكلات هدايت و مراقبتش را بطلبيد . پروردگارا : به من آرامش ده تا بپذيرم آنچه را نمي توانم تغيير دهم دليري ده تا تغيير دهم آنچه را مي توانم تغيير دهم بينش ده تا تفاوت اين دو را بدانم و ادراكي ده تا متوقع نباشم دنيا و مردم آن مطابق ميل من رفتار كنند.

کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)