قدیمی 11-06-2010, 01:12 AM   #1
(کاربر فعال)
 
princess shixi آواتار ها
 
تاریخ عضویت: May 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 71   (نمایش پست ها)
تشکر: 0
17 بار در 15 پست از ایشان تشکر شده است
princess shixi به Yahoo ارسال پیام
Not Ranked  0 score     
Point چند نكته تا سلامتي رواني خانواده

ايجاد يک محيط سالم از نظر رواني براي ما و اعضاي خانواده‌مان کار سخت و پيچيده‌اي نيست. با توجه به تعداد افرادي که خانواده شما را تشکيل مي‌دهند، راه‌هاي زيادي براي رسيدن به سلامت رواني وجود دارد، وقتي استرس‌ها کاهش پيدا کند و زمان بيشتري با افرادي که دوست‌شان داريم، گذرانده شود .

در اين مقاله چند راه کليدي براي سلامت روان خانواده مطرح شده است.

با هم غذا بخوريد: همان‌طور که بسياري از خانواده‌ها مي‌دانند، تنظيم يک زمان براي کنار هم نشستن در کنار ميز غذا مي‌تواند بسيار سخت باشد اما اين کار حداقل براي روز يک هفته قابل اجرا است.

کنار هم نشستن براي صرف غذا فرصت مناسبي براي گفتگو، گوش دادن به هم و لذت بردن از با هم بودن و غذا خوردن است.

· کمي ورزش بد نيست:
همه ما مي‌دانيم که ورزش مي‌تواند کار سختي باشد اما همچنين مي‌تواند براي همه اعضاي خانواده بسيار جالب باشد و کمک کند تا احساس خوبي داشته باشند.

بنابراين سعي کنيد با افرادي که دوست‌شان داريد کمي ورزش کنيد، به شنا برويد و به انجام ورزش مورد علاقه خود بپردازيد.·

به باغ‌وحش و موزه برويد: يک روز تعطيل را انتخاب کنيد و به موزه و يا باغ‌وحش برويد. سعي کنيد کودک خود را هم همراه‌تان ببريد و در موزه و باغ‌وحش مطالب زيادي بياموزيد و به کودک خود ياد دهيد.

بعد از رفتن به اين مکان‌ها با اعضاي خانواده به يک رستوران سالم برويد يا يک وعده غذاي سالم بخوريد.

· کمي قدم بزنيد. قدم زدن با يکديگر بسيار بي‌هزينه و در عين حال راه خوب و جالبي براي افزايش جريان خون پاها و تمامي بدن است.

· فيلم ببينيد: سعي کنيد با افراد خانواده فيلم‌هاي خانوادگي جذاب ببينيد. شب هنگام مي‌توانيد هنگام تماشاي فيلم هم ذرت را به جاي چيپس مصرف کنيد.·

به اندازه کافي استراحت کنيد: سلامت جسمي و رواني در گروهي استراحت کافي در طول شبانه‌روز است. همه اعضاي خانواده بايد به طور متوسط شب‌ها 7 تا 8 ساعت بخوابند.·

از سلامت غذاي خود مطمئن شويد: همه اعضاي خانواده خود را تشويق کنيد تا عادات غذايي خود را سالم نمايند.شما مي‌توانيد با تهيه غذاي سالم آنها را عادت دهيد تا هميشه غذاهاي سالم را براي خوردن انتخاب کنند. چيپس و نوشابه‌هاي گازدار را با اسنک‌ها و ميان‌وعده‌هاي سالم مثل هويج، سيب، کشمش و گردو و آب‌ميوه تازه و آب جايگزين کنيد.

· با هم کتاب بخوانيد: خواندن يک کتاب خوب مي‌تواند يکي از ساده‌ترين لذت‌ها براي همه اعضاي خانواده و راه خوبي براي تقويت قواي ذهني باشد. کتابي را انتخاب کنيد که براي همه اعضاي خانواده جالب باشد. سعي کنيد هر شب بخشي از کتاب را بلند بخوانيد.

· براي تفريح برنامه‌ريزي کنيد:يک روز آفتابي با خانواده به پيک‌نيک برويد. مي‌توانيد راکت تنيس يا توپ واليبال و فوتبال با خود ببريد و همه اعضاي خانواده را براي شرکت در بازي تشويق کنيد.·

به سفر برويد: دور شدن از محيط خانه و محل کار حتي براي دو روز يا بيشتر بهترين راه درمان دوري از استرس و افسردگي و خستگي و يکنواختي زندگي است بنابراين سعي کنيد هر چند وقت يک بار مکاني را انتخاب کنيد و براي استراحت و تفريح و آرامش با همه اعضاي خانواده برنامه‌ريزي کرده و به آنجا سفر کنيد
princess shixi آنلاین نیست.  
Share on Facebook
پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
چند نكته براي سلامتي رواني خانواده, روانشناسي خانواده, سلامتي رواني در خانواده


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال


Heavy Bomber   Alcoholicity    Compotation    Allowedly    Heavy Armed    Catimini    Empoison    Consumedly    Chibouk    Impendent    According As    I Think wow    Discommend    Rub Al Khali    Foresaid


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است