روانشناسی، روانکاوی، روانسنجی، روانپزشکی، مشاوره، مقالات و تست ها

10 راهکار براي زندگي بدون نگراني

1- معيارها و ارزشهاي خود را مشخص کرده براساس آن زندگي کنيد. زماني که از معيارهاي خود آگاه باشيم و اهداف و اعمالمان هماهنگ با اين معيارها باشد، بندرت در باره آنچه انجام مي دهيم در کشمکش خواهيم بود.

2- گذشته را تمام کنيد. گاهي ما به صداهايي که از گذشته مي آيند، بدقت گوش مي دهيم يا خطاهاي گذشته را از ياد نمي بريم. با خاتمه دادن به اين وقايع آزاديم به جلو حرکت کنيم.

3- براي آينده برنامه ريزي کنيد. دانستن اين نکته بسيار حايز اهميت است که کجا مي خواهيم برويم و چه برنامه اي را براي رسيدن به آن طراحي کرده ايم . در حالي که لازم است در برابر خواست خداوند و کنترل نهايي به دست او نيز تسليم باشيم.

بايد احساس تمرکز و جهت گيري نسبت به زندگي خود داشته باشيم، برنامه ريزي براي آينده . اين حس به ما جهت گيري مي بخشد.

4- در زمان حال زندگي کنيد. اين نکته مهمي است. به محض اين که گذشته را به پايان رسانيده و براي آينده برنامه ريزي مي کنيم، بايد بر زمان حال تمرکز کنيم. در اين لحظه کمتر چيزي است که کنترل را به دست نداشته باشيم؛ چرا که اگر احساس گناه مي کنيم، هنوز در گذشته بسر مي بريم و اگر از چيزي در هراسيم، پس در آينده زندگي مي کنيم، بدون حسرت گذشته و هراس از آينده در زمان حال زندگي کنيد.

5- بدانيد که اگر بخواهيد، مي توانيد. اگر ما واقعاً قادر به انجام کاري نيستيم عملا ممکن نيست روياي آن را در سر نداشته باشيم. علم به هر آنچه قادر بر انجام آن هستيم، در تک تک سلولهاي وجودمان نهفته است.

پس مهم نيست چقدر روياهايمان بعيد و باورنکردني هستند، خود وجود رويا به منزله اين است که مي توانيم به آن دست يابيم، اگر بخواهيم.

6- بگذاريد ديگران زندگي خود را بکنند. اولين قدم براي اين که خودمان باشيد و زندگي خود را داشته باشيد، اين است که اجازه دهيد ديگران هم زندگي خود را بکنند.

اگر هر گونه «بايد و نبايد» يا انتظاري از ديگران داريد،آن را ترک کنيد. «بايدها» سريع تر از هر سلاحي روابط را از بين مي برند و زندگي ما را بي جهت پر از استرس مي کنند.

7- خدا را در وجود همه بيابيد. هر کس انعکاسي از خداوند است. گاهي اوقات بايد بيشتر در اين مورد تعمق کنيم؛ چرا که ادراکات، انتظارات و نگراني هاي ما جلوي ديدمان را مي گيرند. هر گاه تشخيص دهيم چگونه خداوند در هر فردي منعکس مي شود، زندگي آرام تر و آزادتري خواهيم داشت.

8- اندوخته هايي را براي زمان نياز فراهم کنيد. ذخايري از زمان، فضا، پول، عشق، انرژي و سرزندگي، عملکرد معني دار را براي زماني که بيشتر دچار استرس مي شويد، نگهداريد.

9- بر بودن تمرکز کنيد و نه داشتن. زماني که تمرکز ما بر اين است که چه کسي هستيم و چه نوع شخصيتي داريم، احساس مي کنيم در سفر يک تحول دروني هستيم که به نوبه خود استرس کمتري را موجب مي شود. وقتي بر آنچه انجام مي دهيم يا در اختيار داريم متمرکز مي شويم، متوجه مراتب عالي تر نفس نخواهيم بود و تنها ابعاد خاصي از آنچه هستيم را مي بينيم. يک موجود باشيد نه يک عمل خاص!

10- سعي کنيد بهترين چيزي باشيد که برايتان ميسر است. اگر اراده کنيم بهترين خود وجودمان را نشان دهيم و يا بيشترين توانايي هاي خود زندگي کنيم، از زندگي سبقت مي گيريم و از استرس مي کاهيم؛ زيرا در مي يابيم منبع استرس موقتي است.

فراموش نکنيد امروز، شما بهترين چيزي هستيد که تاکنون بوده ايد. از اين واقعيت لذت ببريد.