قدیمی 01-12-2011, 08:05 PM   #1
mhm
(کاربر تازه وارد)
 
mhm آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Aug 2011
محل سکونت: قم
نوشته ها: 8
79 10 توصيه براي حافظه هاي بد

تقویت حافظه دو قاعده اصلی دارد : گوناگونی ، کنجکاوی .
وقتی انجام دادن بعضی از کارها برای شما عادی می شود یعنی آنقدر آنها را انجام می دهید که آنها جزو طبیعت شما می شوند ، باید آنها را عوض کنید . به عنوان نمونه اگر آنقدر جدول حل کرده اید که حتی توی خواب هم می توانید این کار را انجام دهید موقع آن است که خود را به چالشی جدید بکشانید تا بتوانید توانایی مغزتان را به بهترین نحو پرورش دهید . کنجکاوی در محیط اطراف و جهان اطرافتان ، اینکه آنچه در اطرافتان می گذرد چگونه اتفاق می افتد و چگونه شما می توانید آن را بفهمید باعث می شود مغزتان با سرعت بالاتر و مؤثرتری فعالیت کند . به کار بستن مواردی که در این مطلب آمده است ، به شما کمک می کند به خواسته ای که درباره پرورش هوش و حافظه تان دارید، برسید .

1. بازی کنید : برنامه های پرورش ذهن و بازی ها ، راه های خارق العاده ای هستند برای اینکه مغزتان را به چالش بکشید مانند سودوکو ، جدول و بازی های الکتریکی . همه آنها می توانند سرعت فعالیت مغز و حافظه تان را افزایش دهند. این بازی ها بر منطق دایره لغات و ریاضی و ... تکیه دارند. آنها جنبه تفریحی هم دارند و شما می توانید روزانه اندکی از وقت خود را صرف آنها کنید و از آنها سود ببرید. البته روزانه فقط 15 دقیقه از وقتتان را به بازی اختصاص دهید نه بیشتر .

2. مدیتیشن یادتان نرود : مدیتیشن روزانه احتمالاً بهترین کاری است که شما می توانید برای سلامت جسم و مغز و روانتان انجام دهید. مدیتیشن نه تنها باعث آرامش شما می شود بلکه باعث پرورش مغز هم خواهد شد. شما با به وجود آوردن حالت متفاوت روانی، مغزتان را به صورتی جدید و جذاب به کار می گیرید و این باعث بالا بردن فعالیت مغزی تان می شود.

3. مغزتان را تغذیه کنید : مغزتان به چربی های مفید و سالم احتیاج دارد پس روی روغن ماهی سالمون ، آجیل ها مانند گردو ، روغن تخم کتان و روغن زیتون تمرکز و چربی های اشباع شده را از رژیم غذایی تان حذف کنید.

4. داستان های خوبتان را بازگو کنید : خاطره ها و اتفاق هایی که برایتان افتاده اند را تفسیر کرده و آنها را بازگو کنید و لحظه هایتان را با دیگران سهیم شوید. تمرین کنید که داستان های جدید و قدیمی تان را به طوری دلچسب ، تأثیرگذار و مفرح تعریف کنید.

5. تلویزیون را خاموش کنید : افراد بالغ روزانه بیش از 4 ساعت را به تماشای تلویزیون اختصاص می دهند. تلویزیون می تواند جانشین روابط شود و روی سبک زندگی تاثیر بگذارد . تلویزیون را خاموش کنید و وقتتان را صرف تمرین های ورزشی برای بدن و مغزتان کنید و به ابعاد دیگر زندگی تان بپردازید.

6. مغز سالم در بدن سالم است : تمرین های ورزشی ، تمرین های فوق العاده ای برای مغز نیز هستند. وقتی بدنتان را حرکت می دهید مغزتان باید یاد بگیرد که چگونه ماهیچه ها را هماهنگ کند، فاصله ها را تخمین بزند و تعادل را برقرار کند. تمرین های متفاوت و گوناگون انجام دهید تا مغزتان را به چالش بکشید.

7. چیزهای متفاوت بخوانید : کتاب ها قابل حمل و پر از شخصیت های جالب و اطلاعات و واقعیت های جذاب و نامتناهی هستند. در زمینه های متفاوت و گسترده مطالعه کنید . اگر عادت دارید کتاب های تاریخی بخوانید، سعی کنید رمان های معاصر ، کتاب های نویسنده های خارجی و کلاسیک را بخوانید . با این کار مغزتان را به کار می گیرید تا تصورات جدید و متفاوتی داشته باشد. همچنین با آشنایی با فرهنگ ها و مردمان جدید می توانید داستان های جالبی برای تعریف کردن داشته باشید.

8. مهارت جدیدی یاد بگیرید : یادگیری مهارت های جدید باعث می شود ناحیه های مختلفی از مغزتان به کار بیفتد. حافظه تان به کار می افتد ، شما حرکت های جدید یاد می گیرید و می توانید بین چیزهای مختلف رابطه برقرار کنید. خواندن آثار ادبی ، درست کردن غذا و ساختن هواپیما با خلال دندان همه این کارها مغز شما را به چالش می کشد و چیزی جدید برای فکر کردن به شما می دهد.

9. تغییرات به وجود آورید : همه ما برنامه های روتین و کارهای روزمره مان را دوست داریم. ما عادات و دل مشغولی هایی داریم که می توانیم ساعت ها آنها را انجام دهیم ولی هر چه که انجام آن برای ما عادت شده باشد کمتر مغزمان را به فعالیت وا می دارد. برای اینکه واقعاً مغزتان را جوان و پویا نگه دارید، آن را به چالش بکشید. راهی را که هر روز به سوپرمارکت می روید عوض کنید. برای باز کردن در اتاقتان از دست دیگرتان استفاده کنید. دسرتان را قبل از غذا بخورید. همه اینها مغزتان را مجبور می کند تا بیدار شود و توجهی دوباره به مسایل داشته باشد.

10. مغزتان را پرورش دهید : برنامه ها و کتاب ها و وب سایت ها و در کل تحقیقات زیادی برای پرورش مغز وجود دارند که همه آنها بر 3 پایه اصلی : به یادآوری ، تجسم کردن و تحلیل کردن بنا شده اند. هر روز مغزتان را روی این 3 اصل به کار گیرید تا در هر زمینه ای و هر چه بیشتر آماده شود.
mhm آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 2 نفر (0 عضو و 2 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

War Dreams    Super Perfect Body    Scary Nature    Lovers School    Winner Trick    Hi Psychology    Lose Addiction    Survival Acts    The East Travel    Near Future Tech    How Cook Food    Wonderful Search    Discommend

Book Forever    Electronic 1    Science Doors    The Perfect Offers    Trip Roads    Travel Trip Time    Best Games Of    Shop Instrument    Allowedly


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است